Transformação real começa com o treino certo
Treinos personalizados online e presenciais para você atingir seus objetivos com método e consistência.
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CREF 012345-G/SP
Prof. Rafael Costa
Personal trainer com 8 anos de experiência em musculação, emagrecimento e performance. Formado em Educação Física pela UNICAMP, com especialização em Fisiologia do Exercício. Já acompanhei mais de 300 alunos a alcançarem seus objetivos.
- —Especialista em Musculação
- —Pós em Fisiologia do Exercício
- —Atendimento online e presencial
Como posso te ajudar
Programas estruturados para cada objetivo e estilo de vida.
Emagrecimento
Protocolo de treino e orientação nutricional para perda de gordura sem perder músculo.
Hipertrofia
Ganho muscular com periodização inteligente, respeitando os limites do seu corpo.
Condicionamento
Melhorar resistência, disposição e qualidade de vida com treinos funcionais.
Reabilitação
Retorno seguro ao exercício após lesões, com acompanhamento especializado.
Personal Online
Treino personalizado, suporte diário pelo WhatsApp e ajustes semanais.
Assessoria Esportiva
Preparação para corridas, triathlon e outros desafios de performance.
Método que entrega resultado
Nada de planilhas genéricas. Cada aluno recebe um programa 100% personalizado, revisado semanalmente com base na sua evolução. Acompanho cada detalhe — do treino à alimentação — para garantir resultados reais e duradouros.
Começar agoraResultados reais dos meus alunos
Em 4 meses perdi 12kg com o Rafael. O diferencial é o acompanhamento próximo — ele está disponível o tempo todo e ajusta o treino sempre que necessário.
Mariana F.
Nutricionista, 32 anos
Nunca consegui ganhar massa até treinar com ele. Método preciso, sem enrolação. Ganhei 7kg de músculo em 6 meses.
Diego P.
Engenheiro, 28 anos
Voltei a treinar depois de anos parada. O Rafael teve toda paciência do mundo e hoje me sinto mais disposta do que aos 30.
Lucia T.
Empresária, 45 anos
Perguntas frequentes
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